צלחות לדוגמה

ארוחות מהיומן — עם כמויות שאפשר להקליד ברישום ארוחה.

מהיומן

יוגורט · צהריים · סשימי בערב

ארבע צלחות מיום אחד — מבוקר עד יוגורט אחרי ערב.

יום עם סוכר יציב

חלבון וסיבים בכל ארוחה — בלי מיץ או לחם לבן לבד.

יום שובע

צלחות עשירות בחלבון עם נפח מירקות — כדי להישאר שבעים.

יום נפח קטן

מנות צנועות עם חלבון שמור — מרקמים עדינים.

יום תקרת חלבון

צלחות עם חלבון מבוקר — התקרה קובעת הקלינאית בהכללים שלי.

יום דל פחמימות

רק בהוראה מפורשת — חלבון וירקות, בלי עמילן.

לא ייעוץ רפואי. דוגמאות מיומן אישי — לא תוכנית טיפול.