أطباق كمثال
وجبات من يوميات حقيقية، مع كميات يمكنك كتابتها عند تسجيل وجبة.
من اليوميات
زبادي · غداء · ساشيمي مساءً
أربعة أطباق من يوم واحد — من الفطور حتى الزبادي بعد العشاء.
Steady-glucose day
Cottage cheese · chicken · salmon
Protein and fiber every slot — no juice or white bread alone.
Satiety day
Eggs · turkey · stir-fry
Protein-forward plates with vegetable volume — built to stay full.
Small-volume day
Soft eggs · fish · chicken soup
Modest portions with protein preserved — gentle textures.
Protein-cap day
Egg · fish · tofu
Protein-controlled plates — clinician sets the cap in My Rules.
Low-carb day
Eggs · chicken · steak
Explicit low-carb order only — protein and veg, starch kept out.
ليس نصيحة طبية. أمثلة من يوميات شخصية، وليست خطة علاج.