פרוטוקול דל פחמימות — רק בהוראה מפורשת

ארוחות לדוגמה להוראה מפורשת דלת פחמימות — מפרטים את הרכיבים ברישום ארוחה. תקרת net carbs בהכללים שלי.

לא ייעוץ רפואי. רק בהוראה מפורשת — לא מסיקנים מבדיקות. מאשרים כל ארוחה לפני ששומרים.

בוקר

ביצים, אבוקדו ומלפפון

חלבון ושומן — בלי לחם או דגנים בארוחה הזו.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «ביצים, אבוקדו, מלפפון».

צהריים

חלבון וירקות — בלי אורז, פסטה או קטניות.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «עוף בגריל, סלט מעורב, שמן זית».

ערב

חלבון וירקות לא עמילניים — בלי תפוח אדמה או לחם.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «סטייק, אספרגוס, חמאה».

בין ארוחות

חופן קטן — נספר, לא קערה פתוחה.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «אגוזים מעורבים, גבינה».

נוסיף צלחות נוספות בהמשך.