תמיכה ב־GLP-1 — מנות קטנות, חלבון שמור

ארוחות לדוגמה לתמיכה ב־GLP-1 — מפרטים את הרכיבים ברישום ארוחה. המנות קובעות בהכללים שלי.

לא ייעוץ רפואי. להמחשה בלבד — לא הנחיות תרופה או מינון. מאשרים כל ארוחה לפני ששומרים.

בוקר

ביצים מקושקשות רכות וטוסט לבן

קל לאכול כשהתיאבון נמוך — חלבון קודם, מעט פחמימה.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «ביצים מקושקשות רכות, טוסט לבן».

צהריים

חלבון על בסיס רך — נפח צהריים מצומצם.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «דג לבן אפוי, כרובית מעוכה, שמן זית».

ערב

ארוחת ערב חמה ונוחה כשצלחת מלאה מרגישה יותר מדי.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «מרק עוף, קישוא רך, חתיכות עוף».

בין ארוחות

עוגן חלבון שאפשר לסיים — עוצרים בשובע.

באפליקציה: רישום ארוחה → טקסט, למשל «יוגורט יווני».

נוסיף צלחות נוספות בהמשך.